Ταχίνι το θαυματουργό
26/04/2022
Μεσογειακή Διατροφή
26/04/2022Πρωινό- Γιατί είναι απαραίτητο
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όταν το πρωινό γεύμα καλύπτει το 25% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών, τότε μειώνεται σημαντικά η συνολική ημερήσια κατανάλωση λιπαρών. Στα παιδιά ειδικότερα η κατανάλωση ενός σωστού και υγιεινού πρωινού μειώνει κατά 30% την πιθανότητα εμφάνισης παιδικής παχυσαρκίας. Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς μετά από 8 τουλάχιστον ώρες νηστείας, ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να ξεκινήσει μια καινούργια ημέρα.
Δεν χρειάζεται να καταναλώσετε χρόνο για να ετοιμάσετε ένα πλήρες πρωινό. Ένα γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι αρκετό. Ένας φρέσκος χυμός φρούτων με μία φέτα μαύρο ψωμί και τυρί ή ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι γάλα ή 2 φρυγανιές με μέλι και ταχίνι αρκούν. Αν βιάζεστε τόσο πολύ, πάρτε ένα, δυο φρούτα και καταναλώστε τα στον δρόμο για την δουλειά ή έστω ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με λίγο τυρί. Ακόμα και μια μπάρα δημητριακών είναι προτιμότερη από το τίποτα.
