Μπορώ να φάω το βράδυ;

Μπορώ να φάω το βράδυ;

Φυσικά και μπορείτε να φάτε το βράδυ. Αρκεί να προσέξετε την ποιότητα και την ποσότητα του δείπνου σας. Να θυμάστε πως το δείπνο σας δεν πρέπει να είναι το κυρίως γεύμα σας. Γι’ αυτό, φροντίστε να μην μένετε νηστικοί ή πεινασμένοι για ώρες, ώστε να αποφύγετε την απότομη υπερκατανάλωση φαγητού. Τα μικρά σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας δίνουν ένα ικανοποιητικό επίπεδο κορεσμού και θα σας αποτρέψουν από την βραδινή υπερφαγία.

Αν λοιπόν, έχετε φάει ένα πολύ καλό πρωινό και μεσημεριανό, με ενδιάμεσα θρεπτικά σνακ, επιλέξτε για κυρίως πιάτο του βραδινού σας γεύματος μια πλούσια σαλάτα με φρέσκο ελαιόλαδο και συνοδεύστε με κάτι ελαφρύ, όπως ένα τοστ ή λίγα παξιμάδια με ανθότυρο ή ένα μικρό κομμάτι φιλέτου κοτόπουλου.

Αν πάλι, είστε σε κάποιο εστιατόριο, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις πατάτες με ψητά λαχανικά, το άσπρο ψωμί με ολικής άλεσης, τα αναψυκτικά με σόδα και λεμόνι και τις διάφορες σως με λάδι και βαλσαμικό ξίδι ή λεμόνι. Αποφύγετε τα τηγανητά, καθώς και συνταγές με πολλές σάλτσες, ώστε να μην βαρύνετε.

Ένας έξυπνος τρόπος για να μην παρασυρθείτε είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μικρότερο πιάτο και να φάτε με αργό ρυθμό. Μασήστε καλά το φαγητό σας και σταματήστε να τρώτε πριν χορτάσετε, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας τον απαραίτητο χρόνο για να αισθανθεί το αίσθημα κορεσμού.

Επίσης, καλό είναι να αποφύγετε τα γλυκά για επιδόρπιο. Προτιμήστε καλύτερα κάποιο γλύκισμα με γιαούρτι ή φρούτα.

Τώρα, αν οι πειρασμοί ήταν πολλοί και δεν καταφέρατε να αντισταθείτε, δεν χάθηκε ο κόσμος. Tomorrow is another day!!!